多盈策略
每篇解决一个育儿小问题，当好妈妈，更当好自己 ~
有朋友跟我说："好想跟你一样规律运动啊，但我坚持不了怎么办？"
其实你们知道吗？以前的我可是一点都不爱运动。读书时跑 800 米总不及格，体育课巴不得"大姨妈"立刻驾到。
我真正开始坚持运动，是生完小 D 之后。
不光是为了甩掉产后多余的体重，更因为那一刻我突然意识到：孩子还没长大，我不能先老去。
大家都知道，要养成运动习惯，离不开自律。但我很清楚，自律不等于"苦行僧"式的硬撑——那样短暂的忍耐，往往会带来更强烈的反弹。
有什么办法能帮助我们快乐地坚持呢，在我看来，"及时反馈"就是一个不错的方法。
让运动的努力变得"看得见"，坚持这件事儿就没那么难了。
说到这，我就突然发现有一个工具可以分享了，比如，运动手表哈哈哈
看，我不是我，我是栓上运动手表的电子骡 上半年"战绩
（一定有人说，苹果运动手表可不便宜，但其实市面上，有同类功能的运动手表、运动手环很多很多，便宜的还不到一百元。该有的核心功能差不多也都具备）
本篇不是广哈，是我坚持使用下来，切切实实感受到的帮助。
分享它，也不只是分享如何运动，也是在分享如何"更好地开始，更轻松地坚持"， 或许你不需要同款手表，但生活中总有些想"借力"解决的烦恼——希望这篇，能为你提供一种解题思路。
01
运动激励者
那就先来说说让我受益的几个功能吧：
首先，手表的运动记录模式中有三个环，可以设置每天活动消耗的卡路里目标、锻炼时长目标和站立目标，基本上这也是运动减肥的主要目标了。
目标自己可以调整，但因为设定了目标，我更容易有劲头，非常愿意追求每天的"三环全合"。而且人会因为自己达到目标而产生成就感，这种成就感就会督促自己下一次再达成目标。
所以我经常会晒自己每个月的"三环"可视图� �
另外呢，它里面会有不少徽章来进一步激励我们运动，比如每个月有月度徽章，每周有"完美一周"徽章，都能从不同角度来鼓励我，坚持运动。
而且还时不时推出限量版徽章，我经常为了集齐这些徽章，而不经意又多运动了。
比如，你们能想象有一年，我年初一都在运动，就为了得到这个兔子徽章吗？� �
这一点的本质就有点像玩游戏了，我的大部分专注力不再放在"运动苦、运动累"，而是转变成了"挑战升级"。
而一个好习惯养成的秘诀多盈策略，无非就是先"熬"过最初 21 天或者一个月的"痛苦期"。当我真的坚持下来了，回头看，就会力量感满满，而且分泌的多巴胺 / 内啡肽，反而让我上瘾，愿意继续做这件事。
这里也是想和大家分享，如果有一件事你知道是有益而且想做的，那么开始之前不妨想想"如何持续激励自己"，然后通过一些物品帮助自己养成习惯。
02
生活方式改变者
我发现，运动手表还是我特别好的运动生活方式改变者。
首先，它有一个每小时提醒站立一分钟的设置，对于我这种长时间写稿，屁股粘在椅子上的人士来说太有用了。
我现在每次收到这个提醒后，不仅仅只是站立一分钟，我会做一点伸展，倒杯水喝，眼睛远眺一会。
大家可别小看这些，体态调整，皮肤补水，预防"人老珠黄"，可不就是从这些小的生活方式中开始改变的。
我的确很爱美，但我不会年龄 / 容貌焦虑。我追求的从来不是幼态，毫无皱纹的样子，我更加关注的是自己整体状态。
前者可以通过医美这样的猛药解决，但后者就是需要自己的生活方式，心态调节，这也是为什么现在高科技产物下，有的人毫无皱纹却仍然显老。
如果你和我的保养观一致，那么一定记得定期梳理自己的生活方式，明白细水长流，和时间做朋友的道理。
运动手表提醒我关注的另一个生活方式就是睡眠了。老话都说，女人是睡出来的。
老读者都知道，我创业最初几年每天的睡眠时间不超过 6 小时的，直到后来身体发出警告了，所以我现在基本上都是零点前一定入睡了。
保证时长后，运动手表还能监测睡眠的质量，这对我帮助也很大，终于让我明白了，为什么同样睡满了 7-8 小时，有时候白天仍然累，有时候就精力满满。
当然，这个模式的使用也是见仁见智了，有的人会很喜欢（比如我），有的人会更焦虑（睡觉像被考试了）。
我不把它当成考试，而是更好地了解自己。比如，通过连续一周的监测，我大概就知道了自己最佳入睡和起床时间，需要达到的深度睡眠的时间。
比如下图黄色就是没达标，但比起有没有达标，更关键的是，我会去慢慢反思，影响到我睡眠质量的因素是什么？那天晚上发生了什么，我做了什么？
那慢慢我就更加清楚地知道，怎么让自己放松，放松的睡前程序是什么。
人都说要爱自己，但说实话很多时候我们连"自己"都不了解，怎么谈"爱"呢？
这些年对我来说，最好的"爱自己"，就是引入觉察，了解自己。了解自己是什么性格的，最容易被激发的情绪是什么？喜欢的生活方式是怎么样的？如何应对抗压？如何休息的？
了解这些，不是为了改变，也可以不改变。但当我们真的慢慢理解自己，看到自己后，我们就会有很大的掌控感，然后我们可以选择改变或者不改变。
这种全然接纳，才是真正的了解自己。而我的手表就是在帮助我更了解自己的生活方式。
我们身体很多时候背负的压力比我们想象得还要大。
03
让自己活得开心一点
今天用一篇文章在写一个产品，看上去特别像是个推销哈哈哈，但其实我想谈的不是"买买买"，而是我人到中年后，感悟越来越深的一点：
不要幻想依赖别人，能让自己快乐，是一种特别宝贵的能力。
我们的生活都是这样，没有这么好，也没有那么糟，前一秒刚刚晒了一张岁月静好的照片，也许下一秒就是鸡飞狗跳。
但我们需要时刻有一股底气，那就是我接纳生活的无常，而且我有能力在"无常"中找到小方法，让自己活得尽量舒坦开心。
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